Arcjóga Anfisával 6. - Reggeli rutin

A reggeli rutin során minden területet komplexen átmasszírozunk. Először nyirokaktiváló és duzzanat-kivezető technikákkal indítunk, majd liftingelő mozdulatokkal frissítjük fel az arcot. A gyakorlatsor tartalmaz homlokgyakorlatokat, szemgyakorlatokat, valamint a mosolyránc lazítását is, így minden részre hatunk egy kicsit. Ez a komplex megközelítés biztosítja, hogy az arc teljesen felfrissüljön, a keringés aktiválódjon, és energikusan induljon a nap.

Hogyan állítsd össze a saját rutinodat?

Mindig lentről felfelé haladjunk. Először lazítsuk ki a dekoltázst, majd a kulcscsontmasszázson keresztül aktiváljuk a nyirokrendszert. Ezt követően oldjuk a nyak kötöttségeit, majd lépjünk tovább az arc alsó területeire. Innen haladjunk középtájra: dolgozzuk át a mosolyráncot, végezzünk kivezető gyakorlatokat, majd masszírozzuk át a szemeket. Ezután jöhetnek a lifting mozdulatok, végül pedig a homlok masszírozása és lazítása.

Fontos, hogy ne mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük, hanem variáljunk, így az izmokat és a szöveteket többféle módon tudjuk stimulálni. A lényeg a komplex, teljes arcot érintő hozzáállás, ami frissít, feszesít és ellazít egyszerre.